Kolageno nauda odai ir sveikatai: svarbiausi faktai apie kolageną

Kolagenas yra svarbus baltymas, kuris yra gausiai randamas mūsų organizme, ypač odoje. Šis baltymas palaiko odos elastingumą ir tvirtumą. Su amžiumi natūralus kolageno gamybos procesas organizme sulėtėja, todėl atsiranda raukšlių, odos nusilpimas ir kiti senėjimo požymiai.

Kolageno rūšys, tipai ir skirtumai

Kolageno rūšys: 

Kolageną galima gauti iš kelių šaltinių, įskaitant gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip kaulų sultinys, arba maisto papildų pavidalu.

Kolageno tipai 

Kiekvienas iš 28 kolageno tipų, kuriuos galima rasti žmogaus organizme, turi unikalią struktūrą bei funkcijas. Nors yra daugybė kolageno tipų, pagrindiniai yra trys, sudarantys daugiau nei 90% viso žmogaus kolageno. 

I tipo kolagenas: sudaro didžiąją dalį odos, kaulų, sausgyslių, raiščių ir kitų jungiamojo audinio dalių žmogaus organizme.

II tipo kolagenas: dominuoja sąnarių kremzlėse ir kaulų audiniuose.

III tipo kolagenas randamas naujai susiformavusiuose audiniuose, tokiose kaip kraujagyslių sienelės, oda ir gimdos sienelės. Šis kolageno tipas atlieka svarbų vaidmenį audinių atstatyme (odos regeneracijoje) ir elastingumo palaikyme.


Kolageno įsisavinimas: 

Organizmas įsisavina kolageną geriausiai su maistu ar papildų pagalba, kurie yra sukuriami specialiai tam, kad būtų lengviau absorbuojami organizmo. Pavyzdžiui, QMS Medicosmetics sukūrė „Collagen Intravital Plus“ kolageno kapsules, kurios yra skirtos odos regeneracijai ir apsaugai.

Kolageno įtaka organizmui

  • Odos sveikata: Kolagenas stiprina odos ląsteles, padeda palaikyti odos elastingumą ir išvaizdą. Craith Lab maisto papildai, kuriuose gausu kolageno, gali prisidėti prie sveikos odos spindesio.
  • Sveikų kaulų ir sąnarių palaikymas: Kolagenas taip pat yra svarbus kaulų ir sąnarių sveikatai. Jis gali prisidėti prie sąnarių judrumo ir sumažinti sąnarių skausmą.
  • Virškinimo sistema: Kolagenas gali turėti teigiamą poveikį žarnyno sveikatai, padedant stiprinti žarnyno sienelę ir gerinant virškinimą bei maistinių medžiagų įsisavinimą.
  • Plaukų ir nagų stiprumas: Kolagenas yra svarbus plaukų ir nagų stiprumui bei išvaizdai. Jo trūkumas gali lemti plonėjimą, trapumą ir silpnus nagus bei plaukus.
  • Raumenų masė ir atletinės savybės: Kolagenas gali prisidėti prie raumenų atstatymo ir augimo, todėl jis yra patrauklus atletams ir sportininkams.


Kaip išsirinkti tinkamą kolageno papildą? 

Pasirinkti tinkamą kolageno papildą gali būti iššūkis, atsižvelgiant į įvairius produktus rinkoje. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti tinkamą kolageno papildą:

  • Pasirinkite tinkamą formą

Kapsulės ar milteliai: Kolageno papildai dažniausiai yra prieinami kapsulių arba miltelių formos. Pasirinkite formą, kuri jums patogiausia vartoti.

  • Patikrinkite sudėtį

Renkantis kolageno papildą, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Patikrinkite, ar produktas yra gaminamas iš aukštos kokybės ir lengvai įsisavinamų ingredientų.

  • Žinokite šaltinį

Gyvūninės arba augalinės kilmės: Kolagenas gali būti gaminamas iš gyvūninės (pvz., jautienos, kiaulienos) arba augalinės (pvz., žuvų) kilmės. Pasirinkite pagal savo poreikius ir įsitikinkite, kad produktas atitinka jūsų įsitikinimus ir vertybes.

  • Atkreipkite dėmesį į pridėtinius ingredientus

Vitaminai, mineralai ir antioksidantai: Kai kurie kolageno papildai gali turėti pridėtinių ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai ar antioksidantai, kurie padeda pagerinti kolageno įsisavinimą arba paspartinti odos regeneraciją.

  • Pasitarkite su specialistu

Prieš pradėdami vartoti kolageno papildą, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite esamų sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

  • Pasitikėkite patikimais gamintojais

Pasirinkdami produktą, pasitikėkite patikimais gamintojais, kurie laikosi aukštų kokybės standartų ir turi teigiamų atsiliepimų iš klientų.


Pasirinkdami kolageno papildą, svarbu atidžiai įvertinti jūsų asmeninius poreikius ir apsvarstyti minėtus patarimus. Tai padės rasti tinkamą kolageno papildą, kuris atitiks jūsų sveikatos ir grožio poreikius.